我们很多人都知道，多数顽固的疾病都是在不知不觉中埋下隐患，看似没有规律，其实就是没有养成一个好的习惯，实际在古老的中医典籍中早就有讲到，这就是很多老人都知道的一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。（出自《黄帝内经》一书中的《素问‧四气调神大论》）”遵循“治未病”的原则，也就是中国古老的“预防医学”，在查阅了大量的信息后，总结出一天中对人体有益的习惯，结合美国科学家的研究，即一个行为重复21次，就会形成习惯，因此，我们特别为读者朋友们设计了这个《习惯养成表》，希望朋友们可以在日常生活中通过21天的坚持，养成受用一生的好习惯。（想养成其他习惯，也可在表中加入）

习惯养成表

	星期一(MON)	星期二（TUE）	星期三（WED）	星期四（THU）	星期五（FRI）	星期六（SAT）	星期日（SUN）
晨起一杯温开水（约300ml）
早餐要吃好
水果（约300g）
餐前半小时饮水（约250ml）
午餐要吃饱
餐后半小时散散步
水果（约300g）
餐前半小时饮水（约250ml）
晚餐要吃少
睡前散步半小时
睡前泡泡脚
静坐半小时
11点前就寝